Для счастливых отношений.

Чтобы быть в гармонии с другими, нужно быть в гармонии с собой.
Для этого необходимо каждому человеку, развивать в себе доброту, радость и спокойствие.

Эта помогает восстановить мир в своей душе и гармонию в отношениях с близкими людьми.

1) "Внутренняя Улыбка"

Когда мы сами искренне и с любовью улыбаемся своему телу с любовью и благодарим его, мы учимся позитивному состоянию.

Расслабьте позвоночник и все тело, и мысленно улыбнитесь своему телу, поблагодарите его и ощутите, что наполняетесь радостью и счастьем.

Во время выполнения Внутренней Улыбки возникает ощущение доброты, чувство любви и радости.
После окончания упражнения эти ощущения остаются в течение длительного времени.

Внутреннюю Улыбку можно практиковать где угодно, с открытыми и закрытыми глазами.
Старайтесь практиковать каждый день и как можно чаще.

При регулярной практике, Улыбка преобразовывает отрицательные эмоции в положительные, и улучшает настроение.

2) Сознательное расслабление и спокойное дыхание - развивает внутреннюю гармонию и спокойствие в повседневной жизни.

Упражнение состоит в том, чтобы просто расслабиться и наблюдать за своим дыханием, как можно дольше, при этом оно становится ровным, глубоким, спокойным и тихим.

Полезно в любое свободное время и в любом месте сознательно сохранять и углублять расслабление тела, чувствовать дыхание.

При регулярном выполнении, Сознательное дыхание помогает ощутить внутренний покой и мир гармонии внутри себя, чтобы обрести спокойствие в окружающем мире.