Для хорошего самочувствия и здоровья.

Для хорошего самочувствия и здоровья.

1) "Внутренняя Улыбка" - это искренняя улыбка всем частям тела и внутренним органам, которая помогает почувствовать доброту, чувство любви, радости и доверия.

Когда нам искренне улыбаются, нам становиться приятно, и мы чувствуем себя лучше. Также и с нашими органами и телом, когда мы сами искренне улыбаемся своим органам и благодарим их, они восстанавливают своё естественное здоровое состояние, укрепляется иммунитет.

Расслабьтесь и мысленно улыбнитесь, ощутите как улыбка постепенно начинает наполнять позвоночник, внутренние органы и всё тело.
Продолжайте улыбаться и посылать им любовь некоторое время, и почувствуете, что они улыбаются вам в ответ, расслабляются и становятся
чистыми и светлыми.

Во время выполнения Внутренней Улыбки внутри возникает ощущение доброты, любви и радости.
После окончания упражнения эти ощущения остаются и сохраняются в течение длительного времени.

Внутреннюю Улыбку можно практиковать в любое время и где угодно, с открытыми и закрытыми глазами.
Старайтесь практиковать каждый день и как можно чаще.

Улыбка постепенно преобразовывает отрицательные эмоции в позитивные, и улучшает настроение.

2) Сознательное расслабление и спокойное дыхание - развивает внутреннюю гармонию и спокойствие в повседневной жизни.

Упражнение заключается в том, чтобы просто расслабляться и наблюдать за своим дыханием, как можно дольше, при этом оно становится ровным,
глубоким, спокойным и тихим.

Полезно в любое свободное время и в любом месте сознательно сохранять и углублять расслабление тела, чувствовать дыхание.

При регулярном выполнении, Сознательное дыхание помогает ощутить внутренний покой и мир гармонии внутри себя, чтобы обрести спокойствие во внешнем мире.

3) Тренировка правильной осанки.
Использование стены в качестве опоры, позволяет почувствовать тот момент, когда позвоночник находится в наиболее выравненном положении.

В процессе занятий развивается ощущение правильного положения тела, так что использование стены больше не понадобится. Научившись
поддерживать правильное положение, все же иногда следует проверять себя, прижимаясь спиной к стене.

Прижмите возможно большую часть позвоночника как можно более плоско к поверхности стены, но без напряжения. Плечи и грудная клетка
остаются расслаблены.

Постарайтесь распрямить нижний отдел позвоночника и прижать поясницу к стене. Расстояние между поясничным отделом и стеной должно быть
таким, чтобы туда едва можно было просунуть распрямленную ладонь.

Прижмите шейный отдел и затылочную часть как можно ближе к стене, но без напряжения.
Голова должна быть в таком положении, как будто макушка слегка тянется в небо. При этом, затылок может не касаться стены.
Почувствуйте, как копчик вытягивает позвоночник вниз, в то время как голова тянется вверх.
Важным фактором правильной осанки является легкое отклонение назад шеи и головы, их незначительное вытягивание вверх.

Не следует чрезмерно напрягаться. Со временем восстановится естественное положение позвоночника.

Благодаря регулярной практике , происходит оздоровление всего организма и укрепление общего состояния здоровья.