Эти советы помогут поддерживать водный баланс в организме

Вы тоже только что вспомнили, что забыли выпить положенных 8 стаканов воды? Зима - не повод прекращать поддерживать свой водный баланс. Да, вам не жарко и вы не испытываете постоянную жажду, но об увлажнении необходимо помнить всегда, сообщает HealthInsider.ru со ссылкой на marieclaire.ua.
Первые признаки обезвоживания - это вялость, частые головные боли, постоянное чувство голода, а также сухость кожи и потресканые губы. Знакомо? Тогда скорее берите на вооружение наши 12 советов, как, все-таки, выпивать в день положенную норму воды.
Пить воду из простой чашки скучно, потому что вы попросту не замечаете ее, поэтому постоянно забываете об этом ритуале. Выберите какую-то яркую чашку или стакан, которая бы подходила под ваш стиль и настроение. Чтобы, глядя на нее, хотелось сразу сделать глоток воды и лишний раз подержать в руках.
Установите на своем телефоне почасовой будильник, который будет напоминать об употреблении воды. Чтобы было интересней, можно написать себе мини-послание, когда будильник прозвенит, например: «А кто это тут забыл воды выпить?» или что-то в этом роде.
Если вам по душе контролировать выпитое количество воды, тогда лучше заменить яркую посуду на обычную прозрачную бутылку: она поможет вести учет выпитой за день воды.
Всегда держите при себе бутылку воды, где бы вы ни находились: одну в машине, одну на рабочем столе, одну возле кровати. Таким образом, вы гарантируете себе постоянное поддерживание водного баланса.
Если вам нравится пить с бутылки, тогда разделите ее с помощью точек или полосок на восемь делений. Тогда вы будете понимать, какое количество воды вам необходимо выпить, чтобы выполнить дневную норму.
Надоело пить простую воду? Тогда стоит добавить дополнительные ингредиенты, которые только увеличат пользу воды. Например, это может быть лимон, мята, огурец или имбирь. Вкусно и полезно!
На практике, чай - это та же вода, только окрашена в коричневый/желтый/красный цвет и со вкусом. Это работает по принципу совета №6. Помимо того, что вы дополняете свой водный запас, еще и согреваетесь в морозные дни.
Чтобы не «засохнуть» с утра и не потерять драгоценную влагу, советуем вас с вечера набрать полную бутылку воды и поставить ее возле спального места или в ванной. Вы сможете сразу после пробуждения сделать пару глотков воды, даже не вставая с постели.
Иногда, чтобы выпивать необходимое количество жидкости, нужно обзавестись забавной коктейльной соломкой. Она позволит вам употреблять больше воды из-за того что происходит другой метод пития. Да и пить с трубочки всегда интересней, особенно если представить, что в стакане не вода, а мохито.
Если ваш телефон постоянно с вами и заглядываете вы в него частенько, тогда можно скачать специальное приложение, которое будет отслеживать сколько воды уже было выпито вами, а сколько еще предстоит. Оно будет присылать уведомления об очередном приеме жидкости. Их существует большое количество, можно выбрать подходящий интерфейс и функционал.
Наберите или купите чистую воду в бутылки и поставьте в холодильник, чтобы у вас всегда был резервный запас. Гораздо удобней взять бутылку воды из дому с собой на прогулку, нежели искать магазин или вовсе забыть о воде.
Использую советы, приведенные выше, постарайтесь поставить себе цель, что ко времени ХХ:ХХ, я должна выпить Х литров воды.
Таким образом, вы сможете проверить себя и не забывать вовремя пить воду.

Источник