Как избавиться от судорог в мышцах

Каждый человек испытывал судороги – внезапное сокращение одной или нескольких мышц тела, пишет интернет-издание HealthInsider.ru со ссылкой на 24tv.ua.
Обычно сводит мышцы ног – задней части икры, передняя и задняя поверхность бедра.
Чтобы это предотвратить, стоит придерживаться следующих рекомендаций:
Пейте много воды, чтобы не допустить обезвоживания.
Не употребляйте алкоголь, так как он является диуретиком и провоцирует потерю жидкости. Чтобы избежать нарушений кровообращения, делайте разминку.
Для избежания судорог старайтесь иметь полноценный отдых и сон. Избегайте нервного перенапряжения и стрессов. Надевайте только ту обувь, которая вам удобна.
Следите, чтобы ваш рацион был разнообразным, он должен содержать продукты, обогащенные магнием, кальцием кисломолочные продукты, зелень, орехи.
При необходимости употребляйте биодобавки и минеральные комплексы, но делать это нужно после консультации с врачом.

Источник