Как избежать возрастной потери памяти: советы медиков

С возрастом когнитивные способности человека значительно снижаются, но ученые уверены, что процессы естественного старения можно отсрочить.
В США одним из ведущих нейробилогов была разработана система упражнений под названием нейробика, с помощью которой можно сохранить память и избежать развития старческого слабоумия.
Что нужно делать, чтобы память и умственные способности в старости остались на том же уровне, что и в молодом возрасте, или даже улучшились?
1. Такое упражнение полезно потому, что на стопах концентрируются нервные окончания, стимулирующие определенные центры головного мозга.
2. Оказывается, когда человек читает вслух, он заставляет свой мозг работать активнее.
3. Люди в течение всей своей жизни привыкают к одним и тем же словам, но чтобы активизировать работу мозга, улучшить интеллект и развить отличную память, ученые советуют подбирать синонимы и использовать их в своей речи.
4. Здесь есть загвоздка, заключающаяся в том, что читать нужно не то, что вам нравится, а какую-то специфическую литературу, где вы сможете почерпнуть новую информацию.
5. Периодически, следует работать "нерабочей" рукой. То есть, если вы - правша, то вам нужно хотя бы иногда задействовать левую руку. Левшам необходимо делать то же самое, но уже с правой рукой.
6. Эта игра развивает мозг и тренирует память. Огромный ее плюс заключается в том, что человек может играть в нее сам с собой. Например, когда ждет своей очереди на кассе в супермаркете или банке.
7. Особенно это упражнение понравится тем, кто не работает или вышел на пенсию. Приготовление новых блюд по необычным рецептам - очень занимательное действие, которое принесет пользу мозгу. А если блюдо понравится, то в следующий раз его нужно попытаться приготовить без подсказок в виде книги с рецептами, тем самым будет улучшаться память.
Прислушайтесь к рекомендациям ученых и тогда никаких проблем с памятью у вас не возникнет в пожилом возрасте.

Источник