Названы продукты, укрепляющие зубы

Широко известно, что сладкие продукты и напитки могут нанести вред зубам, но есть и такие, употребление которых принесет им пользу, отмечают эксперты.
Об этом пишет HealthInsider.ru со ссылкой на healthystyle.info.
Так, согласно данным Американской стоматологической ассоциации (American Dental Association), США, представленные ниже продукты содержат биологически активные вещества, которые могут помочь укрепить эмаль зубов и улучшить состояние полости рта в целом:
— молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, богатые кальцием;
— зелень и миндаль, которые также являются хорошими источниками кальция;
— яйца, рыба, мясо и птица, богатые фосфором;
— овощи и фрукты, которые являются хорошими источниками клетчатки;
— цитрусовые, богатые витамином С;
— сладкий картофель, морковь, зелень и рыба — хорошие источники витамина А.
При этом стоит помнить, что нанести вред зубам могут следующие привычки:
— жевание льда. Это может привести к необратимому повреждению зубов, спровоцировать небольшие трещины и повреждение эмали;
— пирсинг языка. Это может обусловить появление широкого спектра проблем — от повреждения зубов, пломб и десен до бактериальной инфекции и даже аллергической реакции;
— скрежетание зубами — может привести к сколам зубной эмали, трещинам и даже потере
зубов;
— леденцы от кашля. Такие леденцы, как правило, содержат много сахара, что приводит к чрезмерному размножению бактерий и может ухудшить состояние полости рта;
— сладости, особенно мармелад, сухофрукты, карамель, драже, которые могут застревать в зубах, а также сладкие и спортивные напитки, фруктовые соки. Они содержат много сахара, который служит пищей для бактерий и приводит к их усиленному росту, а также кислоты, способные повредить эмаль зубов;
— разрывать упаковки зубами и открывать что-то зубами. Это может привести к повреждению зубов;
— частые перекусы — приводят к застреванию в зубах большого количества пищи;
жевание карандаша или колпачка ручки — это оказывает большое давление на зубы, что может привести к появлению трещин с течением времени;
— употребление кофе. К сожалению, кофеин может вызывать сухость во рту и привести к образованию кариеса, особенно когда речь идет об употреблении сладкого кофе;
— курение. Употребление табака провоцирует сухость во рту и увеличивает накопление зубного налета вокруг зубов. Курильщики также чаще теряют зубы, по сравнению с некурящими, из-за болезней десен;
— употребление красного или белого вина. Это приводит к окрашиванию зубов (красное вино) и создает условия для образования кариеса. Белое вино содержит кислоты и дубильные вещества, воздействие которых на зубы также провоцирует образование дыр в эмали.

Источник