Названы самые полезные осенние тренировки для организма

С наступлением осени не нужно отказываться от спорта и пренебрегать здоровым образом жизни, сообщает HealthInsider.ru со ссылкой на PolitekA.
Осень – это повод подобрать для себя новый вид физических нагрузок, благодаря которым тело будет рельефным, а хорошее настроение – постоянным.
По мнению тренеров, утром организму необходима зарядка. Даже 10-15 минут активных физических упражнений, особенно если выполнять их регулярно и с отдачей, дадут заряд бодрости на весь предстоящий день.
Осень – самое подходящее время для визитов в бассейн. Регулярные занятия плаванием помогут продлить ощущение лета, а кроме того – позволят укрепить мышцы спины и проработать дыхательную систему.
Специалисты говорят, что именно йога позволит адаптировать организм к грядущим холодам и поможет быстрее перестроиться на осенний режим. Занятия йогой позволят организму перестроиться, укрепить иммунитет и «прокачать» дыхательную систему.
Кроме того, йога делает нервную систему резистентной к сезонным стрессам.
Занятия спортом необходимы для офисных работников, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Поддерживать хорошую физическую форму можно даже в рабочем кабинете. Для этого необходимо подобрать комплекс несложных упражнений и чередовать их в течение дня.
Что может быть увлекательнее конных прогулок по осенним тропинкам, усыпанным разноцветными листьями? Помимо профессиональных навыков жокея, на тренировке по конному спорту можно отлично проработать мышцы тела, поскольку нагрузка при таком виде физической активности серьезная, и проявить психологическую выдержку.
А еще общение с лошадьми дарит много положительных эмоций и обеспечивает хорошим настроением.

Источник