Уснуть за одну минуту: ученые раскрыли секрет крепкого сна

О порядке действий при засыпании за одну минуту информирует интернет-издание HealthInsider.ru со ссылкой на Рoliteka.
1. Вдыхай носом в течение четырех секунд.
2. Задержи дыхание на семь секунд.
3. Далее выдыхай через рот в течение восьми секунд.
Согласись, ничего сложного в этом нет. Ученые рекомендуют проделывать данное упражнение последовательно несколько раз, пока не придет ощущение засыпания, и обещают, что сонливость наступит уже через минуту. Медики отметили, что подобная дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему и отлично снимает стресс.

Источник