Врачи подсказали, как "прийти в себя" при нервном срыве

Психологи называют три основных способа помочь себе при нервном срыве, передает HealthInsider.ru со ссылкой на Политеку.
Психологическая разрядка. Тебе просто необходимо выплеснуть все свои эмоции наружу: кричи, плачь, выругайся матом - что угодно. Только, пожалуйста, не при людях.
Выпустила пар? Теперь отвлекись: умойся холодной водой, подойди к окну, просто побудь пару минут в тишине и соберись со своими мыслями;
Если есть возможность - поспи. Сон «освежит» твои мысли и поможет нервной системе отдохнуть от негативных эмоций.
Несколько советов для профилактики нервных срывов:
Избавляйся от любых негативных эмоций. К примеру, если они связаны с каким-то человеком - удали все воспоминания о нем и постарайся больше не сталкиваться в повседневной жизни. И помни: обида лечится прощением, а чувство вины - извинением.
Переключайся. Если чувствуешь что вот-вот сорвешься, займи себя чем-нибудь другим. Хотя бы налей себе чаю и посмотри что-то отвлекающее: пусть это даже будет милое видео с котенком.
Не забывай об отдыхе: ежедневно выделяй себе хотя бы 20 минут для релаксации. Чаще гуляй на свежем воздухе наедине: это помогает собраться с мыслями и привести в порядок нервы.

Источник